Tips Mengatasi Rasa Stress

Dalam hidup kita pasti menghadapi berbagai masalah dan rintangan. Masalah-masalah itu kerap kali membuat kita menjadi stress. Stress adalah keadaan yang menyebabkan kita merasa tegang dari kondisi fisik, psikis, emosi, maupun mental. Stress yang berlebihan dapat mempengaruhi aktivitas keseharian kita, yang membuat produktivitas kita menurun. Oleh karena itu stress harus segera diatasi agar tidak berdampak buruk bagi kehidupan kita.

Berikut ini tips-tips untuk mengatasi rasa stress :

1. Menarik napas dalam-dalam.

Bernapas dalam-dalam dapat memproduksi laju hormon endorfin yang membuat pikiran tenang serta hati yang bahagia. Cobalah teknik ini dan anda akan menjadi lebih lega.

2. Mendengarkan musik.

Mendengarkan musik untuk menghilangkan stress sangat patut dicoba. Dengarkanlah musik yang menenangkan, musik jenis ini dapat membantu meningkatkan kadar serotonin otak, sehingga mengurangi depresi mental. Atau bisa juga mendengarkan musik favorit anda.

3. Menonton film komedi.

Tontonlah acara/film komedi yang menyebabkan anda dapat tertawa. Tertawa dapat merangsang keluarnya zat endofin dan serotonin, yaitu zat yang dapat menghilangkan rasa nyeri pada tubuh. Penggabungan zat-zat ini ternyata dapat membuat perasaan menjadi lebih tenang, tentram, nyaman, serta bahagia. Selain itu, tertawa juga bisa mengurangi pengeluaran zat adrenalin, kortisol, dan radikal bebas yang bisa memancing ketegangan, kecemasan, dan ketakutan.

4. Berteriak lepas.

Berteriaklah dengan kencang dan lepas. Berteriak merupakan mekanisme alamiah dalam tubuh untuk mengurangi ketegangan dan perasaan tidak nyaman yang di dapat seseorang. Dengan berteriak mampu memberikan sensasi pengendoran atau kelelahan otot yang menegang disebabkan stress.

5. Curhat kepada orang sahabat atau keluarga.

Dengan mencurahkan segala beban pikiran kita kepada seseorang, kita dapat merasa lebih lega. Namun jangan sembarangan memilih orang untuk dijadikan tempat curhat. Curhatlah kepada sahabat, keluarga, atau orang yang anda percayai yang dapat dengan setia mendengar keluh kesah anda.

6. Pergi ke tempat wisata.

Ketika pikiran dan mental anda merasa tegang, cobalah sesekali untuk bepergian. Pergilah ke taman bermain, pegunungan, atau tempat wisata yang anda sukai. Dengan melakukan itu anda akan sementara terlepas dari beban pikiran anda.

7. Mandi atau berendam.

Memanfaatkan air dengan mandi atau berendam memiliki efek yang baik untuk mengatasi stres sebab ampuh untuk penyembuhan hingga penenangan diri. Agar lebih efektif, mandi atau berendam dilakukan menggunakan air hangat di bathub.

8. Makan coklat.

Cobalah makan makanan kesukaan anda saat stress, misalnya coklat. Ternyata, cokelat mengandung molekul psikoaktif yang dapat membuat pemakan cokelat merasa nyaman. Beberapa kandungan cokelat dipercaya dapat memperbaiki mood, mengurangi kelelahan sehingga bisa digunakan sebagai obat anti-depresi.

9. Berolahraga.

Olahraga ternyata mampu meredakan emosi negatif seperti stres pada diri seseorang. Hal ini dapat terjadi karena olahraga mampu melepaskan hormon serotonin yang bisa membuat seseorang merasa senang.

10. Melakukan hobi.

Melakukan hobi adalah cara yang paling mudah untuk dilakukan. Hobi merupakan suatu kegiatan yang dipercaya dapat menenangkan pikiran seseorang jika dilakukan. Jadi ketika anda stress, cobalah melakukan hobi atau hal-hal yang anda sukai.

Demikianlah tips-tips untuk mengatasi rasa stress. Semoga tips-tips diatas dapat membantu menghilangkan rasa stress anda :)