Tips Mengatasi Susah Tidur

Bagi sebagian orang, tidur merupakan hal yang mudah dilakukan. Tapi ada sebagian orang justru melakukan hal sebaliknya. Mereka sulit tidur hingga terjaga semalaman. Meski memiliki fasilitas yang nyaman, namun masih sulit untuk tidur.

Penyakit sulit tidur ini dikenal dengan insomnia. Penyebab insomnia yaitu faktor psikologis, stres, perubahan jam kerja, pengaruh obat tertentu, dan sebagainya. Insomnia dapat membahayakan kesehatan tubuh kita. Oleh karena itu, berikut tips mengatasi susah tidur :

1. Hindari cahaya saat tidur
Agar bisa tidur dengan nyenyak, gunakan lampu redup. Bahkan jika perlu matikan lampunya agar kamar menjadi gelap. Cahaya yang terang dapat membuat Anda susah untuk tidur.

2. Berdoa sebelum tidur.
Alangkah baiknya jika Anda berdoa sebelum tidur agar Anda bisa tidur dengan nyaman. Berdoa sebelum tidur ampuh untuk mengatasi susah tidur.

3. Hindari terus melihat ke arah jam
Orang sering merasa tersiksa ketika melihat jam saat larut malam karena mereka selalu merasa khawatir dengan adanya sisa waktu (yang sedikit) sebelum hari sibuk dimulai. Jadi sebaiknya letakkan jam Anda di lemari atau laci.

4. Hindari minum kopi sebelum tidur
Kopi adalah minuman yang dapat membuat anda terjaga atau dengan kata lain tidak mengantuk di malam hari karena mengandung kafein. Oleh karena itu jangan minum kopi sebelum tidur.

5. Pertahankan suasana tidur yang tetap dan nyaman
Suasana tenang dan nyaman dapat membuat kamar lebih hangat dan rileks untuk istirahat dan tidur.

6. Tetapkan waktu tidur dan bangun
Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Biasakan menepati jadwal itu, agar pola tidur anda normal kembali.

Sekian tips mengatasi susah tidur. Semoga cara ini dapat membuat tidur anda menjadi nyenyak dan nyaman.